{"id":6741,"date":"2019-05-09T12:00:59","date_gmt":"2019-05-09T15:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/?p=6741"},"modified":"2019-05-09T12:03:06","modified_gmt":"2019-05-09T15:03:06","slug":"sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/sindrome-do-impostor\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome do impostor: boas dicas para superar a autossabotagem"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu uma engana\u00e7\u00e3o? Uma pessoa que n\u00e3o \u00e9 digna dos elogios que recebe ou do cargo que exerce? <\/p>\n

Essas duas sensa\u00e7\u00f5es, dentre outras, atormentam muita gente, e s\u00e3o mais comuns do que voc\u00ea imagina. Elas podem indicar a s\u00edndrome do impostor, um mal presente na vida de muitos empreendedores<\/a> e outros profissionais. <\/p>\n

Se acredita que um de seus colaboradores, ou voc\u00ea pr\u00f3prio, pode ter essa autossabotagem, voc\u00ea entender\u00e1 como lidar com este problema neste texto. <\/p>\n

O que \u00e9 a s\u00edndrome do impostor?<\/h2>\n

Fen\u00f4meno psicol\u00f3gico em que o indiv\u00edduo acredita que suas conquistas n\u00e3o s\u00e3o adequadas e que seus m\u00e9ritos s\u00e3o uma fraude, por mais bem-sucedido ou capaz que ele seja.<\/p>\n

Para que voc\u00ea entenda como a ela ataca, veja um exemplo real: h\u00e1 alguns anos, a atriz, famosa pela franquia Harry Potter, Emma Watson, em entrevista para o site Rookie<\/a>, contou que \u201cQuanto melhor eu me saio, maior \u00e9 o meu sentimento de inadequa\u00e7\u00e3o, porque acredito que a qualquer momento, algu\u00e9m vai descobrir que n\u00e3o mere\u00e7o nada do que eu ganhei\u201d.<\/p>\n

Parece um sentimento de desejar melhorar ou de sempre querer se adaptar, certo? Mas a s\u00edndrome do impostor \u00e9 uma mistura de ansiedade com inseguran\u00e7a, que resulta em comportamentos de defesa e de enfrentamento.<\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m doses de compara\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea acredita que outra pessoa seja sensacional e tudo o que ela faz \u00e9 maravilhoso, enquanto voc\u00ea… voc\u00ea est\u00e1 a\u00ed, sendo uma fraude. \u00c9 um pensamento muito comum e que atrapalha sua qualidade de vida profissional<\/a> e, em muitos casos, at\u00e9 mesmo a pessoal. Bom, e como identificar os sinais dessa autossabotagem?<\/p>\n

Quais s\u00e3o os principais sinais da s\u00edndrome do impostor?<\/h2>\n

Ficou curioso para saber se a autossabotagem anda te assombrando? Ent\u00e3o, veja alguns ind\u00edcios de que voc\u00ea precisa fazer algo para mudar a sua postura.<\/p>\n

PS: caso voc\u00ea se identifique com algum, n\u00e3o se desespere. No pr\u00f3ximo t\u00f3pico, voc\u00ea encontrar\u00e1 boas dicas para aplicar em seu dia a dia e evitar essa situa\u00e7\u00e3o, ok?<\/em><\/p>\n

Procrastina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Um dos sinais mais claros: a procrastina\u00e7\u00e3o<\/a> por vezes se confunde com a pregui\u00e7a, mas, na verdade, esconde o medo da falha.<\/p>\n

A melhor maneira de perder esse sentimento \u00e9 dar pequenos passos at\u00e9 realizar alguma atividade. Se algo der errado, encare e aperfei\u00e7oe o processo. Mas n\u00e3o disfarce a procrastina\u00e7\u00e3o. Encare suas responsabilidades.<\/p>\n

Tarefas abandonadas<\/h3>\n

Esse sinal \u00e9 uma consequ\u00eancia do medo da cr\u00edtica. Nesse caso, a pessoa com s\u00edndrome do impostor usa de artif\u00edcios como \u201cestou em processo de aperfei\u00e7oamento\u201d, \u201cestou apenas experimentando\u201d, sem encarar um poss\u00edvel erro.<\/p>\n

\u00c9 preciso reconhecer que uma poss\u00edvel cr\u00edtica pode ser bem-vinda e acreditar que ela pode ser uma ferramenta de melhoria. \u00c9 encarar o desafio e seguir!<\/p>\n

Acreditar que o carisma \u00e9 o respons\u00e1vel pelo seu sucesso<\/h3>\n

O carisma, claro, \u00e9 algo positivo. Mas, pode indicar sim uma autossabotagem.<\/p>\n

Quando um elogio  ou um resultado positivo \u2014 surge, voc\u00ea acredita que ele veio somente porque \u00e9 uma pessoa querida.<\/p>\n

Bom, as suas habilidades sociais podem sim ser algo que te leva ao sucesso, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. \u00c9 preciso aceitar o retorno positivo e reconhecer-se como algu\u00e9m habilidoso.<\/p>\n

Compara\u00e7\u00f5es com colegas de trabalho<\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 leu sobre isso neste post e vale a pena refor\u00e7ar esse sinal. Esse sinal acontece quando a pessoa acredita que jamais vai conseguir o sucesso da outra. E, por isso mesmo, entende que o seu pr\u00f3prio trabalho \u00e9 inferior, criando uma barreira para um poss\u00edvel trabalho positivo.<\/p>\n

Excesso de trabalho<\/h3>\n

O workaholic \u00e9 outro sintoma muito claro dessa s\u00edndrome. Geralmente, quem procura trabalhar muito tenta minimizar a sua ansiedade perante uma poss\u00edvel incapacidade de fazer algo bom. Em outros casos, o profissional tem medo de ficar parado, imaginando que precisa ser produtivo<\/a> o tempo todo.<\/p>\n

Essas pessoas que disfar\u00e7am sua autossabotagem no v\u00edcio em trabalho estabelecem grandes metas em suas jornadas profissionais, mas n\u00e3o ligam para o esfor\u00e7o desempenhado, apenas se sentem incompetentes por n\u00e3o atingi-las.<\/p>\n

Zona de conforto<\/h3>\n

Ainda que os profissionais com esse mal se esforcem no que fazem, eles n\u00e3o conseguem deixar de lado aquela zona de conforto: n\u00e3o se arriscam em processos novos ou de atuar em outra \u00e1rea.<\/p>\n

A l\u00f3gica disso \u00e9 que elas acreditam que j\u00e1 s\u00e3o um insucesso no que dominam. Se for atuar em outra coisa, o fracasso \u00e9 certo. O que \u00e9 um erro, n\u00e3o acha?<\/p>\n

Celebrar sucesso? Jamais!<\/h3>\n

Aqui h\u00e1 uma confus\u00e3o com a mod\u00e9stia. Tem gente que, de fato, se sente t\u00edmida para celebrar uma conquista. Mas quem possui a s\u00edndrome do impostor acredita que o sucesso em algo foi fruto da sorte. E o pior, acham que jamais poder\u00e3o repetir esse rendimento.<\/p>\n<\/p>\n

Medo de pedir aumento salarial<\/h3>\n

Parece algo inacredit\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9? Mas faz sentido ao entrar na l\u00f3gica das pessoas com s\u00edndrome do impostor: elas se acham inferiores, incapazes no trabalho… logo, elas n\u00e3o mereceriam um aumento de sal\u00e1rio.<\/p>\n

Insatisfa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Ainda que sejam profissionais qualificados, que possuem boas entregas, a insatisfa\u00e7\u00e3o no que fazem \u00e9 grande. Por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 nenhuma tentativa de mudan\u00e7a: seja de cargo ou de emprego. Justamente por estarem numa zona de conforto (lembra que \u00e9 outro sinal?) ou que n\u00e3o sejam capazes de realizar outras tarefas.<\/p>\n

Como abandonar a autossabotagem?<\/h2>\n

Com todos esses sinais que voc\u00ea viu listados ao longo deste texto, deu para perceber que a s\u00edndrome do impostor \u00e9 algo ruim para o desenvolvimento profissional, certo? Por isso, \u00e9 muito importante tentar se livrar dela.<\/p>\n

Mas isso n\u00e3o \u00e9 algo que acontece do dia para a noite. \u00c9 algo que requer um esfor\u00e7o pessoal, mas, se ao final dessas dicas, voc\u00ea sentir que isso n\u00e3o \u00e9 o bastante, talvez seja necess\u00e1ria uma ajuda profissional.<\/p>\n

Ent\u00e3o, confira algumas t\u00e9cnicas para praticar agora mesmo:<\/p>\n

Evite compara\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

A compara\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais sinais da autossabotagem. \u00c9 preciso saber que a pessoa na qual voc\u00ea se compara pode ser apenas uma fachada e seu exterior n\u00e3o reflete o seu interior. Tente n\u00e3o se comparar, mas se inspirar nessa pessoa. Mas lembrando sempre que ela n\u00e3o \u00e9 perfeita e, sim, pode cometer falhas.<\/p>\n

Ningu\u00e9m \u00e9 perfeito<\/h3>\n

Todo mundo, seja no trabalho ou na vida pessoal, comete falhas. O fracasso \u00e9 parte da jornada do sucesso, e \u00e9 preciso reconhecer isso. Use as suas falhas ou as cr\u00edticas recebidas como motiva\u00e7\u00e3o de um processo de aperfei\u00e7oamento.<\/p>\n

Seja confiante<\/h3>\n

Ser confiante n\u00e3o \u00e9 apenas acreditar em si. \u00c9 mais: \u00e9 transparecer isso. Vista-se de uma maneira que te agrada, que voc\u00ea acredita te deixar mais incr\u00edvel! Al\u00e9m disso, ande sempre de cabe\u00e7a erguida, ereto e sorria! Seja essa pessoa com autoestima e mostre isso a todos!<\/p>\n

Compartilhe informa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Sabe de algo incr\u00edvel que voc\u00ea usa muito para trabalhar? Fale isso para um amigo!<\/p>\n

Uma outra pessoa quer compartilhar isso com voc\u00ea? \u00d3timo: escute, aprenda, pergunte como fazer aquilo em seu trabalho. Troque experi\u00eancias e crie um know-how incr\u00edvel. Use essas informa\u00e7\u00f5es sempre que puder!<\/p>\n

Tire bons proveitos das falhas<\/h3>\n

Lembre-se sempre que a falha \u00e9 uma parte da melhoria! Procure o que te levou a falhar, revise processos, pesquise como otimizar e o melhor: tire li\u00e7\u00f5es positivas de algo negativo. Escutou uma cr\u00edtica? Use isso como motiva\u00e7\u00e3o de um pr\u00f3ximo resultado positivo!<\/p>\n

Pense sempre que voc\u00ea \u00e9 capaz!<\/h3>\n

A autoconfian\u00e7a \u00e9 a melhor arma contra a autossabotagem! \u00c9 claro que voc\u00ea deve evitar um vislumbre muito grande, mas nada capaz de te desestimular. Seja gentil com voc\u00ea mesmo, reconhe\u00e7a erros, mas principalmente os acertos. A s\u00edndrome do impostor \u00e9 mais comum do que se possa imaginar, por isso, nada de dar armas para ela.<\/p>\n

Se voc\u00ea se identificou com algumas caracter\u00edsticas \u2013 ou conhece algu\u00e9m que as possua \u2013 fale aqui nos coment\u00e1rios. Se tiver alguma experi\u00eancia positiva contra esse mal, melhor ainda: compartilhe aqui com os demais leitores!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu uma engana\u00e7\u00e3o? Uma pessoa que n\u00e3o \u00e9 digna dos elogios que recebe ou do cargo que exerce?  Essas duas sensa\u00e7\u00f5es, dentre outras, atormentam muita gente, e s\u00e3o mais comuns do que voc\u00ea imagina. Elas podem indicar a s\u00edndrome do impostor, um mal presente na vida de muitos empreendedores e outros profissionais. […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":6743,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-6741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-negocios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6741"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6746,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6741\/revisions\/6746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}