Ainda que o seu nome n\u00e3o seja popular, a s\u00edndrome de burnout est\u00e1 mais presente na vida das pessoas do que se imagina. Empreendedores que trabalham excessivamente, empolgados com o andamento de seus neg\u00f3cios s\u00e3o as maiores v\u00edtimas.<\/p>\n
O que pode parecer um simples cansa\u00e7o ou um estresse que se cura com um feriado ou em um final de semana pode esconder um dist\u00farbio s\u00e9rio, que pode acarretar em outros problemas graves que v\u00e3o muito al\u00e9m do esgotamento f\u00edsico.<\/p>\n
Ent\u00e3o, leia este post at\u00e9 o fim e entenda mais sobre o assunto:<\/p>\n
Tamb\u00e9m conhecida como s\u00edndrome da exaust\u00e3o, o dist\u00farbio \u00e9 caracterizado por crises emocionais e estresse causados pelo excesso de trabalho<\/a>. O nome vem do ingl\u00eas e ajuda a entender: burn<\/em> (queimar) e out<\/em> (fora) podem ser traduzidos como consumido pelo fogo. No caso, o que \u00e9 consumida \u00e9 a energia humana.<\/p>\n Seja voc\u00ea um trabalhador remoto<\/a>, um empregado ou mesmo um gerente em uma empresa, essa doen\u00e7a deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A primeira pessoa a usar o termo foi o m\u00e9dico americano Freudenberg em 1974. A s\u00edndrome est\u00e1 registrada no Grupo V da CID-10, a Classifica\u00e7\u00e3o Estat\u00edstica Internacional de Doen\u00e7as e Problemas Relacionados \u00e0 Sa\u00fade.<\/p>\n Portanto, s\u00e3o erros graves ignorar seus sintomas e n\u00e3o se preocupar em evit\u00e1-la. Como fazer isso? Voc\u00ea ver\u00e1 ao longo deste texto.<\/p>\n Por ser um dist\u00farbio que envolve a mente, os seus sintomas podem atingir o corpo todo, mas as caracter\u00edsticas mais graves, de fato, s\u00e3o as psicol\u00f3gicas.<\/p>\n O primeiro diagn\u00f3stico pode ser verificado quando a pessoa evita sair de casa quando tem oportunidade. \u00c9 claro que, quando voc\u00ea trabalha muito, o aconchego do lar sempre \u00e9 bem-vindo, mas se essa vontade for constante, aten\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Outro sinal \u00e9 o estresse. \u00c9 um dos fatores que mais geram problemas a quem tem s\u00edndrome de burnout, porque isso acaba mudando o seu humor, afetando a conviv\u00eancia com colegas de trabalho, familiares e amigos.<\/p>\n S\u00e3o outros sintomas da s\u00edndrome da exaust\u00e3o:<\/p>\n Ainda que voc\u00ea esteja envolvido em um projeto no trabalho, sua concentra\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a mesma. Ou por voc\u00ea estar pensando em outras atividades ou por simplesmente estar sobrecarregado e n\u00e3o consegue mais produzir.<\/p>\n Esses sinais n\u00e3o permitem que voc\u00ea se engaje em uma atividade e se preocupe com a seu andamento. Isso pode te deixar irritado, mudar o seu humor e, claro, provocar o cansa\u00e7o mental.<\/p>\n Voc\u00ea j\u00e1 leu neste post que a s\u00edndrome de burnout \u00e9 um dist\u00farbio mental e que, por isso, pode trazer problemas para o corpo todo.<\/p>\n O cansa\u00e7o \u00e9 um deles. Mesmo no final de semana, depois de longas horas de sono, voc\u00ea sente seu corpo pesado e indisposto. Tentar se divertir \u00e9 imposs\u00edvel. Se relacionar com outras pessoas ent\u00e3o…<\/p>\n Da\u00ed vem o isolamento, a ansiedade pelo pr\u00f3ximo dia de trabalho, a falta de aptid\u00e3o em atividades f\u00edsicas… atitudes que s\u00f3 pioram as condi\u00e7\u00f5es do paciente.<\/p>\n \u00c9 claro que situa\u00e7\u00f5es como a descrita acima podem ser determinantes para o surgimento de uma outra doen\u00e7a s\u00e9ria e que traz consequ\u00eancias ruins.<\/p>\n A depress\u00e3o, nesse caso, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma tristeza profunda. \u00c9 uma forte sensa\u00e7\u00e3o de desesperan\u00e7a e at\u00e9 mesmo de baixa autoestima.<\/p>\n Sair depois do trabalho? Conversa fiada em uma pausa para caf\u00e9? Viajar no final de semana? Essas perguntas s\u00e3o questionadas por pacientes da s\u00edndrome de burnout e s\u00e3o sinais fortes de um esgotamento mental.<\/p>\n E claro, eles evitam sempre essas pr\u00e1ticas.<\/p>\n Esse sinal \u00e9 um indicador da falsidade ou da mentira. \u00c9 quando todos os sinais de esgotamento mental e f\u00edsico est\u00e3o aparentes e a pessoa ainda insiste em dizer que est\u00e1 tudo bem.<\/p>\n Depois de um tempo trabalhando excessivamente, o corpo come\u00e7a a reclamar. Al\u00e9m de dores de cabe\u00e7a e enxaquecas, alguns sintomas f\u00edsicos ser\u00e3o recorrentes, como dor muscular, press\u00e3o alta, fadigas e mudan\u00e7as no ciclo menstrual.<\/p>\n Todos esses indicadores agregados aos mentais, podem tamb\u00e9m atrapalhar o sono, ainda que o cansa\u00e7o seja grande.<\/p>\n O primeiro passo para se evitar a s\u00edndrome de burnout \u00e9 reconhecer o excesso de trabalho. Mas, ainda assim, existem outros fatores que contribuem para o seu agravamento.<\/p>\n Todas as dicas que voc\u00ea pode ter para prevenir a s\u00edndrome da exaust\u00e3o passam por ter um ambiente saud\u00e1vel no trabalho e uma boa qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n Essa dica sempre \u00e9 dada e ela contribui para muita coisa em sua vida.<\/p>\n A atividade f\u00edsica<\/a> \u00e9 primordial para seu corpo e, no caso da s\u00edndrome de burnout, \u00e9 um fator que ajuda a aliviar a tens\u00e3o mental.<\/p>\n Al\u00e9m disso, realizando exerc\u00edcios como caminhadas, corridas e idas \u00e0 academia, voc\u00ea ter\u00e1 uma oportunidade perfeita para conseguir dormir melhor \u2013 lembra que o dist\u00farbio do sono \u00e9 um sintoma desse dist\u00farbio?<\/p>\n Outra dica importante: alimente-se bem! Nada de diminuir ou reduzir as refei\u00e7\u00f5es por falta de tempo e economia de dinheiro \u00c9 importante ingerir alimentos saud\u00e1veis como frutas, verduras e fibras para nutrir o corpo e prevenir doen\u00e7as e dores.<\/p>\n E, claro, n\u00e3o se esque\u00e7a da hidrata\u00e7\u00e3o! Beba pelo menos, dois litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que realmente t\u00eam muito o que fazer ao longo das 24 horas di\u00e1rias, reserve um tempo para organizar seu dia<\/a>.<\/p>\n Quais ser\u00e3o os seus hor\u00e1rios de trabalho? O que voc\u00ea deve focar nesse momento? Que horas come\u00e7ar\u00e1 a trabalhar e, principalmente, que horas terminar\u00e1.<\/p>\n N\u00e3o esque\u00e7a de reservar algo em torno de oito horas para o sono e claro, um momento para praticar um hobbie<\/a> e atividades f\u00edsicas.<\/p>\n Saber delegar \u00e9 essencial para que voc\u00ea n\u00e3o acumule mais tarefas que consegue efetivamente desempenhar no seu dia a dia.<\/p>\n Essa atitude n\u00e3o apenas te ajuda a desempenhar o seu trabalho de forma fluida e equilibrada, mas ajuda a empresa a desenvolver melhor processos.<\/p>\n Se voc\u00ea trabalha como l\u00edder de equipe, re\u00fana-se com todos e distribua fun\u00e7\u00f5es. Talvez seja at\u00e9 mesmo o caso de realizar uma contrata\u00e7\u00e3o. O que n\u00e3o pode acontecer \u00e9 se sobrecarregar e trabalhar em excesso.<\/p>\n Bom, digamos que no trabalho voc\u00ea tenha um parceiro que vive reclamando do que faz, do chefe ou de outras pessoas. \u00c9 bom ficar de olho!<\/p>\n Pessoas assim acabam contaminando o ambiente ao seu redor, impactando negativamente seus colegas mais pr\u00f3ximos. Muitos acabam reproduzindo os mesmos comportamentos por influ\u00eancia dos colegas mais pessimistas.<\/p>\n Semana pesada, exaustiva e estressante. Todo mundo passa por isso ao longo da vida. E o melhor rem\u00e9dio para se combater e aliviar a rotina \u00e9 relaxar.<\/p>\n Para isso, tente fazer coisas novas ou que n\u00e3o costuma fazer ao longo da semana. V\u00e1 ao cinema, visite amigos e viaje para aquele lugar maravilhoso que sempre quis conhecer.<\/p>\n \u00c9 poss\u00edvel tamb\u00e9m variar sua jornada ao longo da semana: coma em um restaurante diferente do habitual, por exemplo. Se voc\u00ea costuma almo\u00e7ar com sua equipe de trabalho, tente pelo menos uma ou duas vezes comer sozinho ou com outros amigos.<\/p>\n Depois do trabalho, assista a um filme ou v\u00e1 a uma exposi\u00e7\u00e3o. Ler um livro e ficar longe da internet<\/a> pode ser uma boa sacada tamb\u00e9m!<\/p>\n A press\u00e3o do dia a dia, de entregar resultados assertivos e conseguir levar a vida profissional da melhor maneira poss\u00edvel s\u00e3o coisas naturais. O que n\u00e3o pode acontecer \u00e9 voc\u00ea se sentir pressionado sempre, sem aliviar a mente e o restante do corpo.<\/p>\n A s\u00edndrome de burnout, como visto, pode trazer consequ\u00eancias s\u00e9rias para sua vida e \u00e9 preciso prevenir-se dela.<\/p>\nQuais s\u00e3o os sintomas da s\u00edndrome do burnout?<\/h2>\n
Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Cansa\u00e7o f\u00edsico<\/h3>\n
Depress\u00e3o<\/h3>\n
Falta de vida social<\/h3>\n
Falta de autenticidade<\/h3>\n
Sintomas f\u00edsicos<\/h3>\n
Como evitar?<\/h2>\n
Tenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n
Planeje seu dia<\/h3>\n
Delegue tarefas<\/h3>\n
Fuja da negatividade!<\/h3>\n
Varie sua rotina<\/h3>\n
Descomprima-se!<\/h3>\n