{"id":8770,"date":"2020-01-08T10:00:24","date_gmt":"2020-01-08T12:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/?p=8770"},"modified":"2024-07-16T14:10:55","modified_gmt":"2024-07-16T17:10:55","slug":"ansiedade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enotas.com.br\/blog\/ansiedade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Ansiedade no trabalho: Quais os sintomas? Como evitar?"},"content":{"rendered":"

A ansiedade \u00e9 um sentimento dif\u00edcil de ser contido e muitas vezes ela aparece diante de problemas que ultrapassam o nosso controle. Por\u00e9m, h\u00e1 algumas atitudes simples que podem te ajudar a reduzir o aparecimento desse transtorno. Fique ligado!<\/strong><\/span><\/p>\n

Ter uma equipe de alta performance<\/strong><\/a> em uma empresa exige ter preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade de cada um dos colaboradores. <\/p>\n

Dentre problemas que surgem por causa do dia a dia, a ansiedade no trabalho \u00e9 um dos que mais afetam as pessoas no mundo. <\/p>\n

Segundo a OMS, 33% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/strong> <\/strong>sofria com esse transtorno ps\u00edquico em 2016. E, se trouxermos esses dados para um recorte nacional, a situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior.<\/p>\n

Isso porque, para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais pessoas ansiosas no mundo<\/strong>: cerca de 18,6 milh\u00f5es de pessoas (9,3% da popula\u00e7\u00e3o) s\u00e3o diagnosticadas com essa doen\u00e7a.<\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 muito dif\u00edcil de se imaginar que boa parte desse n\u00famero sofre influ\u00eancia do ambiente de trabalho. <\/p>\n

O problema disso \u00e9 que esse quadro patol\u00f3gico interfere diretamente na qualidade de vida do funcion\u00e1rio, o que traz reflexo no resultado de suas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n

A desmotiva\u00e7\u00e3o, o sentimento de incapacidade e insatisfa\u00e7\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 ind\u00edcios desse transtorno, que, sem d\u00favida, ir\u00e1 interferir tamb\u00e9m na produtividade<\/strong><\/a>. <\/p>\n

Continue neste post e conhe\u00e7a mais sobre esse assunto: o perigo por tr\u00e1s da ansiedade, como identific\u00e1-la, quais s\u00e3o os sintomas e dicas de como evit\u00e1-la! <\/strong><\/p>\n

1. Os perigos<\/h2>\n

Como qualquer outro problema, sobretudo relacionado \u00e0 sa\u00fade, a ansiedade no trabalho traz s\u00e9rios perigos. <\/p>\n

Mas antes, \u00e9 preciso estabelecer que existem n\u00edveis de ansiedade. Por isso, n\u00e3o confunda a ansiedade, tal como transtorno, com aquele sentimento de expectativa sobre algo. <\/p>\n

A primeira \u00e9 uma patologia e merece muita aten\u00e7\u00e3o, tanto de quem a possui, tanto para as pessoas que est\u00e3o em seu entorno.<\/p>\n

J\u00e1 a ansiedade por mera expectativa n\u00e3o \u00e9 algo que necessariamente seja ruim. Ali\u00e1s, ela \u00e9 natural, j\u00e1 que prepara a pessoa para grandes quest\u00f5es de vida, como o nascimento de um filho, por exemplo.<\/p>\n

\"ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

\u200b<\/u><\/a>Claro, situa\u00e7\u00f5es de muita expectativa e dependendo de como a pessoa lida com esse cen\u00e1rio, pode, sim, ocasionar o desenvolvimento desse transtorno.<\/p>\n

Uma das principais consequ\u00eancias para uma pessoa ansiosa no trabalho \u00e9 exatamente o desvio do foco. Os ansiosos se sentem constantemente amea\u00e7ados e deixam de produzir melhor.<\/p>\n

A qualidade de vida<\/strong><\/a> tamb\u00e9m fica seriamente comprometida. O colaborador pode se sentir incapaz de executar tarefas simples e a jornada de trabalho se transforma em um fardo,comprometendo o ambiente como um todo. <\/p>\n

A pessoa ansiosa tamb\u00e9m \u00e9 mais distra\u00edda e tem sua mem\u00f3ria afetada, ocasionando erros de execu\u00e7\u00e3o de atividades consideradas mais corriqueiras e f\u00e1ceis de serem realizadas. <\/p>\n

E n\u00e3o para por a\u00ed… <\/p>\n

2. Identificando a ansiedade no trabalho<\/h2>\n

Saber combater a ansiedade pode ser dif\u00edcil, mas identific\u00e1-la de fato, talvez seja um desafio ainda maior!<\/p>\n

Muitas vezes esse sentimento ocorre disfar\u00e7ado em comportamentos e atitudes e n\u00f3s sequer notamos. <\/p>\n

Entretanto, pode-se observar em pacientes com esse tipo de transtorno alguns sinais que servem de alerta e que, se n\u00e3o forem tratados, podem evoluir para problemas maiores. <\/p>\n

\"identificando-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

<\/u><\/a>Esses sintomas s\u00e3o o ind\u00edcio de consequ\u00eancias mais graves, tais como: esgotamento mental, gastrite, hipertens\u00e3o, estresse<\/strong><\/a>, alergias e at\u00e9 mesmo a depress\u00e3o. <\/p>\n

Para te auxiliar a entender um pouco mais e ficar por dentro do assunto, assista ao v\u00eddeo a seguir, nele \u00e9 explicado os sintomas desse transtorno:<\/p>\n

3. Dicas para controlar a ansiedade<\/h2>\n

\u00c9 claro que a ansiedade n\u00e3o \u00e9 um problema diretamente relacionado ao trabalho, mas muito de suas causas podem estar associadas \u00e0 rotina desgastante em empresas. <\/p>\n

Ent\u00e3o, fique atento a algumas dicas que podem fazer voc\u00ea controlar a ansiedade no trabalho:<\/p>\n

3.1. Identifique a causa<\/h3>\n

O que te deixa ansioso? Ter essa resposta \u00e9 o melhor ponto de partida para se tratar a ansiedade. <\/p>\n

Para descobrir isso \u00e9 preciso rever todos os seus h\u00e1bitos, atividades que realiza e at\u00e9 mesmo as atitudes que toma ao longo do dia. <\/p>\n

Esteja atento quanto aos momentos em que os sintomas se manifestam. Identificar a(s) fonte(s) geradora(s) desse sentimento \u00e9 o primeiro grande passo, por isso, fique alerta!<\/p>\n

3.2. Seja organizado<\/h3>\n

A organiza\u00e7\u00e3o no trabalho<\/strong><\/a> \u00e9 um dos fatores que mais contribuem para a concentra\u00e7\u00e3o e o foco. Logo, \u00e9 recomend\u00e1vel que o local em que voc\u00ea desempenha suas tarefas seja organizado, limpo e que permita que voc\u00ea encontre algo assim que precisar. <\/p>\n

Livre-se de pap\u00e9is, lixo, objetos que n\u00e3o usa mais em sua mesa de escrit\u00f3rio, por exemplo. Essas atitudes, ainda que pequenas e de rotina, evitam desgastes que podem gerar estresse, como n\u00e3o saber onde est\u00e1 uma anota\u00e7\u00e3o importante. <\/p>\n

\"seja-organizado-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

3.3. Fa\u00e7a pausas<\/h3>\n

Todo mundo sabe que a correria do quotidiano, \u00e9 capaz de tirar completamente nossa tranquilidade e paz de esp\u00edrito.<\/p>\n

Entretanto, \u00e9 fundamental parar um pouco, respirar e trazer o equil\u00edbrio de volta. Se fizer isso, voc\u00ea poder\u00e1 evitar a ansiedade no trabalho, como tamb\u00e9m, fluir melhor na produtividade,  realizando atividades mais precisas. <\/p>\n

Essas pausas podem ser para um caf\u00e9, um momento de descontra\u00e7\u00e3o com outros colegas ou apenas para esticar as pernas. <\/p>\n

\"pausas-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

\u200b<\/u><\/a>Voc\u00ea se sentir\u00e1 mais leve e os sintomas do transtorno ser\u00e3o aliviados. Al\u00e9m de voltar com um pouco mais de \u00e2nimo para a jornada. <\/p>\n

Por isso, mesmo que a agita\u00e7\u00e3o seja muito intensa, tente sempre parar e respirar um pouco. <\/p>\n

3.4. Estabele\u00e7a prioridades<\/h3>\n

Defina quais s\u00e3o as tarefas mais importante do dia, da semana, do m\u00eas… algo que fa\u00e7a sentido para sua jornada e para voc\u00ea desenvolver melhor todo o processo de trabalho. <\/p>\n

\u00c9 interessante que determine tamb\u00e9m o tempo que levar\u00e1 para realizar cada atividade e que, claro, o respeite. E lembre-se das pausas!<\/p>\n

Isso te ajuda a atingir melhor suas metas, evita imprevistos e ansiedade \u00e9 diminu\u00edda e voc\u00ea se torna mais organizado tamb\u00e9m.<\/p>\n

3.5. N\u00e3o se esque\u00e7a de… Voc\u00ea!<\/u><\/a><\/h3>\n

\"voc\u00ea-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

Essa dica \u00e9 para que se reflita sobre limita\u00e7\u00f5es e necessidades. N\u00e3o \u00e9 defeito algum reconhecer uma falha ou uma falta de aptid\u00e3o para algo. <\/p>\n

Se realmente n\u00e3o souber realizar algo: fale! N\u00e3o abrace o mundo, n\u00e3o coloque tudo sobre seus ombros e pense em sua sa\u00fade mental, que pode sofrer muito se acumular tarefas. <\/p>\n

Nesse sentido, n\u00e3o se esque\u00e7a de que voc\u00ea \u00e9 um ser com limita\u00e7\u00f5es e que requer melhorias tamb\u00e9m. Ciente disso, voc\u00ea poder\u00e1 controlar  melhor suas atividades e ang\u00fastias.<\/p>\n

3.6. Evite procrastinar<\/h3>\n

A procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> \u00e9 inimiga da organiza\u00e7\u00e3o, do prazo, das metas, da assertividade… de tanta gente, que voc\u00ea n\u00e3o estaria de fora dessa listinha. <\/p>\n

\"procrastinar-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

<\/u><\/a>Mantenha-se longe do \u201cdepois eu fa\u00e7o\u201d ou do \u201cvou deixar para amanh\u00e3\u201d. Essa posterga\u00e7\u00e3o s\u00f3 atrapalha seu ritmo habitual e alimentar\u00e1 boa parte dos motivos que contribuem para o surgimento da ansiedade no trabalho.<\/p>\n

Antecipe suas demandas, redefina suas metas e m\u00e3os \u00e0 obra! Claro, fa\u00e7a isso sempre respeitando o seu pr\u00f3prio ritmo, as pausas e aquele momento para planejar suas tarefas. <\/p>\n

3.7. Repense sua vida fora do trabalho<\/h3>\n

A ansiedade pode at\u00e9 estar envolvida com o trabalho, mas as consequ\u00eancias acabam extrapolando os limites da empresa em que se trabalha. <\/p>\n

E \u00e9 por isso que voc\u00ea precisa repensar seus h\u00e1bitos em casa, com sua fam\u00edlia, amigos. <\/p>\n

Avalie se h\u00e1 algo, em seu dia a dia, que possa te deixar mais ansioso. Muitas vezes \u00e9 uma companhia t\u00f3xica, problemas de relacionamento ou familiar. Nesse cen\u00e1rio, \u00e9 importante at\u00e9 mesmo repensar sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3.8. Mantenha-se saud\u00e1vel<\/h3>\n

Agora, \u00e9 hora de parar e refletir sobre sua sa\u00fade em outros aspectos: alimenta\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas, principalmente. A ansiedade no trabalho pode estar muito atrelada a descuidos consigo mesmo nesses tocantes. <\/p>\n

E para evit\u00e1-la, \u00e9 preciso realizar atividades f\u00edsicas, mesmo que seja uma caminhada de 20 minutos na pra\u00e7a da esquina. <\/p>\n

Sua alimenta\u00e7\u00e3o precisa ser equilibrada. Sabe aquele Fast-food dos intervalos e aquelas guloseimas deliciosas? Deixe-as para o final de semana. Priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural.<\/p>\n

3.9. Seja positivo<\/h3>\n

Bom, atualmente, as not\u00edcias n\u00e3o s\u00e3o l\u00e1 as melhores… Sejam quest\u00f5es pol\u00edticas, sociais  ou at\u00e9 mesmo profissional. Sempre tem algo que te deixar\u00e1 para baixo. Ainda assim: for\u00e7a! <\/p>\n

Pense positivo. Pense na supera\u00e7\u00e3o e que voc\u00ea \u00e9 capaz de sair de cada situa\u00e7\u00e3o negativa. <\/p>\n

\"positividade-ansiedade-no-trabalho\"<\/span><\/p>\n

Cerque-se de boas companhias, informa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias positivas. M\u00fasicas, filmes e <\/em>hobbies<\/em><\/u><\/a> que propiciem o bem-estar tamb\u00e9m s\u00e3o alternativas v\u00e1lidas. Isso pode te ajudar a ficar melhor, mesmo que o mundo n\u00e3o esteja ao seu favor.<\/p>\n

3.10. Procure um especialista<\/h3>\n

Se a ansiedade no trabalho \u00e9 um problema que voc\u00ea n\u00e3o tem encontrado solu\u00e7\u00e3o, pense em procurar uma ajuda m\u00e9dica. <\/p>\n

Profissionais da \u00e1rea da psicologia, psican\u00e1lise e psiquiatria s\u00e3o os mais adequados para esse tipo de situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Com eles, voc\u00ea ter\u00e1 maneiras: de encarar esses problemas, de alivi\u00e1-los e de super\u00e1-los, mesmo que pare\u00e7a dif\u00edcil. <\/p>\n

A ansiedade no trabalho \u00e9 de fato um problema que deve ser levado muito a s\u00e9rio, tanto pela empresa quanto pelo pr\u00f3prio colaborador. <\/p>\n

E dentro da organiza\u00e7\u00e3o, \u00e9 fundamental oferecer as melhores condi\u00e7\u00f5es para um ambiente saud\u00e1vel e que preserve a sa\u00fade de um funcion\u00e1rio. <\/p>\n

Ent\u00e3o, n\u00e3o sinta vergonha ou sequer cogite que seria um dinheiro mal gasto. Nunca \u00e9 caro demais investir em VOC\u00ca! <\/p>\n

Para ter acesso a outras dicas como as desse post, que podem, ainda, te ajudar a crescer em n\u00fameros de vendas, que tal seguir o eNotas nas redes sociais? <\/p>\n

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